Aktive Best Ager

Die biologische Uhr tickt unaufhaltsam. Alle Menschen altern – da sind wir alle gleich. Aber: Wir haben es selbst in der Hand, wie wir altern. Immer mehr Menschen entschließen sich dazu, dem körperlichen Verfall entgegenzuwirken und so bis ins hohe Alter mobil und gesund zu bleiben. Bereits ab dem Alter um die 50 beginnt der Körper Regenerationsprozesse zu minimieren.

Mit abnehmenden Reizen bilden sich auch die motorischen Fähigkeiten zurück. Der Körper nimmt weniger Sauerstoff auf, Gelenkknorpel und Bandscheiben verlieren an Volumen und Kraft und Muskelmasse schwinden. Dafür steigt dann meist der Anteil an Körperfett ohne dass man etwas dazu tut.

Es muss nicht immer Leistungssport sein

Wer sich regelmäßig sportlich betätigt, bleibt länger mobil und beweglich. Das haben Studien eindeutig bewiesen. Dabei muss es kein Leistungssport sein, der betrieben wird. Gerade im „besten Alter“ genügen schon „gemächlichere“ Sportarten um sich seine Fitness so lange wie möglich zu erhalten. Hierbei fokussiert man sich nicht mehr so sehr auf Leistung sondern mehr auf den Erhalt von Kraft und Ausdauer auf lange Sicht hin.

Das Ziel des Ausdauersportes aus medizinischer Sicht ist, den Stoffwechsel, die Organsysteme und das Herz-Kreislaufsystem in Schwung zu halten und so das körperliche Altern zu minimieren. Zusätzlich zum Aspekt der Mobilität, verringern sich noch die Gefahren einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu erleiden um ein vielfaches.

Wer aber bisher in Richtung Sport eher weniger getan hat, sollte nicht einfach so loslegen. Gerade im „besten Alter“ ist eine gute Vorbereitung wichtig. Allem voran sollte eine ausführliche ärztliche Untersuchung stattfinden, die Vorerkrankungen ausschließt, oder zumindest aufdeckt.

Empfehlenswerte Sportarten für „Best Ager“

Im Grunde gibt es keine besonders empfehlenswerte Sportart für Alle. Auf der Grundlage von gewissen Vorlieben und evtl. Einschränkungen sind manche Sportarten wohl mehr geeignet als andere. Ausschließen kann man aber so gut wie keine. Es kommt immer auf die Konstitution des Sportlers an, ob die ausgeübte Sportart sich auch bis ins hohe Alter eignet. So ist z.B. das klassische Joggen wegen der eher starken Belastung für die Gelenke weniger geeignet als z.B. das Nordic-Walking. Allgemein kann man sagen, dass auch im gediegeneren Alter Sportarten zu bevorzugen sind, die an der frischen Luft ausgeübt werden können. Ob Radfahren, Wandern, Bergwandern, Skilanglauf oder Schwimmen alle diese Sportarten sind mehr oder weniger gut geeignet – natürlich immer im Hinblick auf die vorhandene Konstitution.

Neben der Ausdauer sollte aber auch die Koordination und die Kraft trainiert werden. Um den Verfall der gesamten Muskulatur zu verhindern, muss diese auch gefordert, sprich trainiert werden. Dazu muss man nun nicht zum Bodybuilder mutieren, meist reicht ein leichtes Programm zum Erhalt der vorhandenen Muskulatur. Wir beraten Sie umfassend und erstellen für Sie einen individuellen Fitnessplan.

Diese Sportler/Innen profitieren besonders von der Sport-Diagnostik in Riedstadt bei Darmstadt:

Aktive Best Ager Im Rahmen des Firmensports Ambitionierte Freizeitsportler Leistungssportler Sportler mit Behinderung oder Vorerkrankungen