Fahrrad fahren / Biken

Radfahren ist der perfekte Sport für Neueinsteiger. Viele Menschen haben anfangs Probleme den gefassten Entschluss sich mehr zu bewegen auch in die Tat umzusetzen. Hier kommt das Fahrradfahren als Sportart sehr gelegen um den inneren Schweinehund zu besiegen.

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Fahrradfahren für Sporteinsteiger

Beinahe jeder von uns erlernt in der Kindheit irgendwann das Fahrradfahren und übt dies auch über viele Jahre aus. Zu diesem Zeitpunkt steht zwar im Vordergrund nicht der Sport als solcher, sondern die damit verbundene Mobilität und der Spaßfaktor, den man hat, wenn man sich den Fahrtwind um die Nase wehen lässt. Dieser Spaßfaktor gerät dann irgendwann in Vergessenheit, wenn der Weg zur Arbeit zu weit oder zu beschwerlich ist, um das Fahrrad zu nehmen und man dann aufs Auto umsteigt.

Das Fahrrad als Sportgerät wird dann meist erst wieder interessant, wenn man etwas gegen die Trägheit und für die Gesundheit tun möchte, den inneren Schweinehund aber irgendwie nicht so recht überwinden kann. Man könnte auch sagen, dass Fahrradfahren ein Sport für Bewegungsmuffel ist. Zumindest erscheint einem das Fahrradfahren als Sporteinsteiger nicht als so anstrengend wie viele andere Sportarten.

Gewusst wie

Dabei ist das Radfahren gar nicht so leicht, wie es sich vielleicht anfühlen mag – immerhin werden hier in der Stunde 600 Kalorien und mehr verbraucht. Anscheinend vermittelt die Tatsache, dass man hier sitzt den Eindruck, dass es sich um einen Sport für Faule handelt.

Radfahren hat sicherlich viele Vorteile. Zunächst einmal kann man die Geschwindigkeit selbst bestimmen und auch die Strecken sind frei wählbar. Es gibt beinahe kein Fleckchen Erde, wo man mit dem Fahrrad nicht fahren könnte. Man ist ständig an der frischen Luft, kann sowohl alleine als auch in Gruppen fahren, kann kurze Strecken oder auch lange Touren machen und die Kosten für die Ausübung des Sports sind überschaubar.

Die verschiedenen Arten des Radfahrens

Auch wenn man diesen Sport eher moderat beginnt, kann man die Leistung kontinuierlich steigern. Es mag zwar verwunderlich erscheinen, aber laut einer Studie der Kölner Sporthochschule führt bereits moderates Radfahren zu einer deutlichen Leistungssteigerung.

Wer sich dann mehr zutraut, für den ist dann sicher das Mountain Biking interessant. Hier geht es nicht mehr so gediegen zu, denn hier wird – wie der Name schon vermuten lässt, der leicht hügelige Landstraße und Feldweg eingetauscht gegen Bergfahrten und Crossroad Biking. Hier geht’s also dann richtig zur Sache.

Wie bei allen anderen Sportarten aber auch sollten Sie vor dem Beginn abklären, auf welchem gesundheitlichen Level sie starten und ob irgendwelche Aspekte gegen einen Start sprechen. Auch hier empfiehlt es sich von einem Experten einen Trainingsplan erstellen zu lassen. Für die Ausstattung lohnt es sich dann ebenfalls, sich fachlich beraten zu lassen.

Dr. Armin Haßdenteufel in Riedstadt bei Darmstadt biete Sport-Diagnostik für diese Sportarten:

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