Laufen und Joggen
Keine Sportart ist so alt wie das Laufen. Menschen sind schon gelaufen, als es noch gar kein Sport war, sondern für das Überleben notwendig. Ob auf der Jagd, oder auf der Flucht, langsam oder schnell – der Mensch ist seit jeher gelaufen. Dafür ist er konzipiert und bestens ausgestattet. Früher sicherte ihm das Laufen das Überleben.
In unserer modernen Welt in der wir die meiste Zeit stehen und sitzen, werden unsere natürlichen Bedürfnisse mehr und mehr unterdrückt und verkümmern teilweise. Wir werden träge und krank, denn wir leben wider unsere Natur.
Das Laufen als Sportart
Menschen, die typischerweise viel und lange im Sitzen arbeiten und sich bewusst entschließen, das Laufen als Sport auszuüben, müssen dieses häufig erst wieder erlernen. Natürlich ist hier nicht das normale Laufen im Gehschritt gemeint, sondern das schnelle Laufen oder Joggen. Dies ist – gerade am Anfang – noch ziemlich schwer.
Viele Menschen fühlen sich beim Laufen oder Joggen am wohlsten und sie haben diese- auf den ersten Blick simple – Sportart ausgesucht, da sie zunächst am unkompliziertesten zu sein scheint. Obwohl Läufer oft noch immer etwas belächelt werden, wenn Sie am frühen Morgen oder spätabends durch Wald und Flur traben, handelt es sich beim Laufen wohl um die natürlichste aller Sportarten.
Zudem ist sie relativ leicht auszuführen, man ist weder an Mitstreiter, noch an bestimmte Örtlichkeiten gebunden. Trotzdem kann man sich aber jederzeit mit Gleichgesinnten zusammentun, wenn man das möchte. Laufen kann man fast überall und man hat zudem noch den Vorteil, dass man an der frischen Luft ist. Einzig die Abhängigkeit vom Wetter kann manchmal etwas den Spaß verderben. Hier kann man unter Umständen aber immerhin noch auf die Indoor-Variante und das Laufband ausweichen. Zudem verbrennt man beim Laufen mehr Kalorien als bei den meisten vergleichbaren Sportarten.
Zehn gute Gründe, die fürs Laufen sprechen:
- Laufen hilft dabei Stress abzubauen und den Stresslevel zu normalisieren
- Laufen macht Spaß, ob alleine oder als Gruppe, in der Natur, Landschaften entdecken und selbst gesteckte Ziele erreichen
- Gesundheitsrisiken eindämmen
- Unterstützung beim Abnehmen
- Laufen erhöht die Sauerstoffzufuhr des Gehirnes wenn der Jogger in gemütlichem Tempo läuft – so werden Denkprozesse beschleunigt und man wird klüger
- Beim Laufen lassen sich soziale Kontakte knüpfen
- Der Sport verursacht keine hohen Kosten
- Laufen macht glücklich. Das Laufen erhöht die Konzentration von Endorphinen und Dopamin im Körper, welche als so genannte Glückshormone gelten.
- Dieser Sport lässt sich fast überall ausüben
- Laufen hebt das allgemeine Wohlbefinden und die Lebenslust
Was muss ich beim Laufen beachten
Selbstverständlich muss man auch hier einige Sachen beachten, bevor man loslegt. Unterziehen Sie sich einer vollständigen ärztlichen Untersuchung, bevor Sie beginnen. Bei der Auswahl des Equipments – also Schuhe und Bekleidung sollten Sie unbedingt ein Fachgeschäft mit kompetenter Beratung aufsuchen.
Dr. Armin Haßdenteufel in Riedstadt bei Darmstadt biete Sport-Diagnostik für diese Sportarten:
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